1. Вас окружает беспорядок
Захламление рабочего пространства или среды обитания может истощить вашу ментальную энергию и поспособствовать проявлению усталости. Из-за беспорядка на работе или дома ваш мозг не может концентрироваться и быть эффективным. Чтобы очистить помещение, сохраните только всё самое необходимое. Если вы работаете над проектом, держите при себе лишь письменные принадлежности и канцелярские товары, которые могут пригодиться.
![](http://i.sekretik.net/cache/3a/6c/3a6c32aae22ec1e845c16deeaa72d202/10-prichin-postoyannoy-ustalosti_2.jpg)
2. Вы не получаете достаточного количества солнечного света
Когда по утрам люди подвергаются воздействию солнечного света или очень яркого искусственного света, выработка мелатонина по вечерам происходит раньше и человек засыпает намного легче. В дополнение к пополнению вашего организма витамином D, солнечный свет помогает телу и мозгу функционировать регулярно и ритмично. Хороший график сна благоприятствует производству гормонов, регенерации клеток и другим биологически важным функциям.
3. Вы едите плохой завтрак
Мы все слышали это раньше, но мало кто придавал этому значение. Завтрак — самый важный прием пищи, и это не обсуждается. Пропуск завтрака или несбалансированный завтрак равны отсутствию важной в течение дня энергии и плохому метаболизму. Чтобы помочь своему организму оставаться крепким и здоровым придерживайтесь ежедневного завтрака из цельного зерна. Продукты богатые белком, а также овощи и фрукты станут отличным дополнением.
![](http://i.sekretik.net/cache/3a/6c/3a6c32aae22ec1e845c16deeaa72d202/10-prichin-postoyannoy-ustalosti_1.jpg)
4. Вы обезвожены
Вы не можете понять в чём дело, но вы, вероятно, придаете слишком малое значение воде. Дело в том, что тело на 60 процентов состоит из жидкости и нет никакой вероятности, что оно будет работать идеально, если оно обезвожено. В следующий раз, когда почувствуете усталость и урчание в животе, выпейте стакан холодной воды.
5. Вы окружены отрицательными людьми
Давайте посмотрим на факторы, которые далеки от диет и образа жизни. Факторы эти — люди. Если вы окружили себя людьми, которые постоянно жалуются и хныкают, вы, вероятно, тоже не ощущаете себя певчей птичкой. Чужие проблемы могут повлиять на ваши эмоции и ваше тело. Разорвите все связи с людьми, которые не делают ничего, кроме траты своего и вашего времени.
6. Вы слишком активны перед сном
Даже после 8 часов сна многие люди чувствуют себя вяло. Важно не только высыпаться, но и иметь качественный сон. Большое количество экранного времени перед сном — за просмотром телевизора, телефона или игрой в планшет — вызывает проблемы с засыпанием.
7. Вы спите слишком много
Излишний сон порождает медлительность, а значит ни о каком успехе на работе не может быть и речи. Даже в выходные не позволяйте себе спать более 9 часов, чтобы не нарушить график предстоящей недели.
![](http://i.sekretik.net/cache/3a/6c/3a6c32aae22ec1e845c16deeaa72d202/10-prichin-postoyannoy-ustalosti.jpg)
8. Вы не занимаетесь спортом
Сидячий образ жизни вызывает боль и скованность в шее и спине, однако вы можете это предотвратить. Не сидите в фиксированном положении несколько часов подряд + делайте упражнения хотя бы по 20 минут каждый день. Если вы проводите на работе весь день, то делайте маленькие 5-минутные перерывы каждый час, чтобы активно провести время.
9. У вас может быть пищевая непереносимость
Диета играет решающую роль в поддержании вашего тела в форме. Текущие исследования показывают, что существует три основных группы продуктов, которые вызывают усталость у людей. Это молочные продукты, глютен, а также овощи и фрукты семейства паслёновых. Проконсультируйтесь с врачом или диетологом, чтобы подобрать правильную диету, а также самостоятельно следите за реакциями своего организма.
10. Вы болеете
Существует целый список заболеваний, которые способствуют вялости. Это и хроническая аллергия, и анемия, и диабет. Вторичными причинами являются менопауза и депрессия.
![](http://i.sekretik.net/cache/3a/6c/3a6c32aae22ec1e845c16deeaa72d202/1475870837.jpg)