Любая девушка мечтает иметь круглые, упругие и в меру большие ягодицы и, знаете, вы вовсе не должны мириться с тем, чем вас одарила природа. Благодаря тренировке от фитнес-тренера и фитнес-модели Элизабет Брасеро вы определенно улучшите свой вид сзади.

Почему нельзя слишком долго заниматься, почему так необходимо составлять план тренировок, на что нельзя отвлекаться и отчего нет никакого толку от одних и тех же упражнений изо дня в день расскажет Джеф Бэгшоу — один из ведущих фитнес-тренеров Америки.

Красивый пресс — это работа. Очень кропотливая и трудоёмкая работа, которая не терпит отлагательств. И эти правила повседневной жизни помогут вам сделать и сохранить идеальный животик, даже не заскучав во время соблюдения всех этих, казалось бы, безотрадных принципов.

Питание имеет наиважнейшую ценность. И с появлением в вашей жизни тренировок еда становится компонентом ещё более значимым. Она входит в систему вашего самосовершенствования и о ней нужно знать буквально всё. Ну или почти всё.

Вы, наверное, одна из тех девушек — как и многие из нас — кто считает, что чем чаще и больше тренируешься, тем лучше твоя физическая форма. Конечно, это в определенной степени так, но не нужно забывать и о своих ошибках. Фитнес-королева Instagram и тренер знаменитостей Масси Манкофит рассказывает о самых распространенных недочётах при приседаниях.

В первый день вашего нового фитнес-режима тренажёрный зал кажется странным и экзотическим местом, не менее удивительным, впрочем, чем все его обитатели. Много мыслей проносится в вашей голове, но вы должны разложить их по полочкам сразу, чтобы потом это не мешало вашим тренировкам.

Сегодня вам не придётся выбирать между тренировкой и магазином — тренировка сама вас найдёт. Предложенные нами способы предназначаются для отчаянно нуждающихся в тренировке, но вечно останавливающихся на шоппинге.

Фитнес-тренер Трейси Андерсон, прославившаяся сотрудничеством с Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопез и Ким Кардашьян, а также известная своей великолепной фигурой в 40 лет, оборачивается назад и советует молодым девушкам фокусироваться на себе, не голодать и усердно заниматься в спортзале.

Остаться здоровой и спортивной в зимние месяцы намного сложнее, чем когда-либо. На улицу холодно, темно и одиноко, а предпочтительным вариантом закончить свой день является свертывание калачиком на диване или визит в тёплый паб. Но для поддержания тренировок в обычном режиме важна ваша внутренняя сила, поэтому «откапываем её из-под одеяла» и идём в зал!

Нет ничего полезнее, чем бег. Спортивные упражнения положительно сказываются на фигуре и организме в целом, однако бег — это настоящая кладезь всего самого лучшего. Бег — это великолепная кардиотренировка и потрясающий способ укрепить мышцы, связки, сухожилия и увеличить плотность костной ткани. Хотите попробовать? Тогда на старт, внимание, марш!