1. Вы делаете омлет на сковороде
Если вам так нравится, то никто перечить не будет, и тем не менее классический омлет
![](http://i.sekretik.net/cache/e6/7b/e67b7bf65c8f572c9b10bd8667de6b87/9-oshibok-kotorye-vy-sovershaete-vo-vremya-zavtraka.jpg)
2. Вы открываете коробку с сухим завтраком не с той стороны
Всегда обращайте на это внимание, поскольку иначе вы запутаетесь ещё не раз.
![](http://i.sekretik.net/cache/e6/7b/e67b7bf65c8f572c9b10bd8667de6b87/9-oshibok-kotorye-vy-sovershaete-vo-vremya-zavtraka_1.jpg)
3. Вы очень долго готовите овсянку
Приготовление банальной овсяной каши, как это ни странно, занимает немало времени. Сначала её нужно приготовить, потом охладить и уже потом съесть. Вместо этого попробуйте использовать этот старомодный способ, которые освободит ваш желудок от посторонных ингредиентов (гуаровая камедь), часто обнаруживаемых в ароматизированной овсянке в пакетиках. В небольшой баночке объедините равное количество овсяной муки и любого вида молока. Добавьте кленовый сироп и сушеные фрукты. Закройте банку и поместите её в холодильник на всю ночь. За это время овсянка размягчеет и будет иметь отличный вкус.
![](http://i.sekretik.net/cache/e6/7b/e67b7bf65c8f572c9b10bd8667de6b87/9-oshibok-kotorye-vy-sovershaete-vo-vremya-zavtraka_2.jpg)
4. Вы высыпаете хлопья прямо из коробки
Это катастрофа замедленного действия и, чтобы предотвратить беспорядок и сохранить стандартный размер своей порции, используйте измерительную ложку. Ну, а если вы едите кашу чаще, чем измеряете пищу, то просто оставьте ложку в коробке.
![](http://i.sekretik.net/cache/e6/7b/e67b7bf65c8f572c9b10bd8667de6b87/9-oshibok-kotorye-vy-sovershaete-vo-vremya-zavtraka_3.jpg)
5. Вы насыпаете хлопья прежде, чем заливаете молоко
Для лучшего соотношения зерновых к молоку, вливайте молоко в первую очередь и делайте это постепенно, начиная с половины стакана. В конечном итоге, это предотвратит огромное количество хлопьев или каши на дне тарелки.
![](http://i.sekretik.net/cache/e6/7b/e67b7bf65c8f572c9b10bd8667de6b87/9-oshibok-kotorye-vy-sovershaete-vo-vremya-zavtraka_4.jpg)
6. Вы готовите по одному яйцу каждое утро
Одно утро — одно яйцо. На это уходит не только время, но и силы. Грязные кастрюли и грязные тарелки ежедневно прилагаются. Что ж, приготовьте весь десяток одновременно и у вас не будет таких проблем. Просто смешайте яйца в одной большой миске, влейте полученную яичную сметь в сковороду и жарьте примерно 15 минут на медленном огне. Накройте фольгой, храните в холодильнике и разогревайте по утрам. Просто? Очень просто!
![](http://i.sekretik.net/cache/e6/7b/e67b7bf65c8f572c9b10bd8667de6b87/9-oshibok-kotorye-vy-sovershaete-vo-vremya-zavtraka_5.jpg)
7. Вы начинаете день с бутерброда с вареньем
Поздравляем, ваш завтрак на 100 процентов состоит из углеводов. Чтобы предотвратить голод и ранний энергетический сбой, советуем вам завтракать тостом с арахисовым маслом, сливочным сыром или мясом, ведь тогда вы добавите в завтрак белок вместе с его суперпитательными веществами.
![](http://i.sekretik.net/cache/e6/7b/e67b7bf65c8f572c9b10bd8667de6b87/9-oshibok-kotorye-vy-sovershaete-vo-vremya-zavtraka_6.jpg)
8. Вы покупаете йогурты с фруктовыми добавками
Выбирайте натуральные йогурты и сами добавляйте к ним
то, что посчитаете нужным. Немного фруктов (изюм, ягоды, яблоко) для
сладости, здоровый жир (миндаль, арахисовое масло или мюсли), чтобы
насытить организм, и своего рода специи (корица, мускатный орех, имбирь,
![](http://i.sekretik.net/cache/e6/7b/e67b7bf65c8f572c9b10bd8667de6b87/9-oshibok-kotorye-vy-sovershaete-vo-vremya-zavtraka_7.jpg)
9. Вы пьете сок
Ваше тело нуждается в жидкости, чтобы выполнять свои основые функции (особенно после долгой и сухой ночи). Но 22 грамма сахара в стандартном стаканчике апельсинового сока вам совсем ни к чему. Даже если вы пьете 100% натуральный фруктовый сок, калории (около 110 на стакан!) откладываются, так что пейте воду.
![](http://i.sekretik.net/cache/e6/7b/e67b7bf65c8f572c9b10bd8667de6b87/9-oshibok-kotorye-vy-sovershaete-vo-vremya-zavtraka_8.jpg)
Не забывайте о том, что пропускать завтрак ни в коем случае нельзя и даже если с утра вы не голодны, не забудьте взять с собой пару фруктов.