1. Сашими
Постные источники белка (к примеру, лосось, тунец, желтохвост и скумбрия) очень полезны для здоровья, поскольку в избытке содержат необходимые для организма кислоты омега-3. В совокупности с гарниром в виде бобовых рыбные изделия будут ещё благотворнее влиять на ваше здоровье.
![Сашими Сашими](http://i.sekretik.net/cache/e3/23/e3232cb2605288e6ef27087099d684ac/5-zhirnykh-produktov-kotorye-polezny-dlya-vas.jpg)
2. Семечки подсолнуха
Бросьте горстку на ваш салат. Семечки подсолнуха отличительны от других довольно высоким содержанием белка и большинство из тех 16 граммов жира, которые содержатся в 100 граммах необжаренного, просим заметить, продукта, полезны для сердечно-сосудистой системы.
![Семечки подсолнуха Семечки подсолнуха](http://i.sekretik.net/cache/e3/23/e3232cb2605288e6ef27087099d684ac/5-zhirnykh-produktov-kotorye-polezny-dlya-vas_1.jpg)
3. Оливки
Семь оливок содержат 3 грамма правильного жира и всего 28 калорий. Подавать их рекомендуется с оливковым маслом, измельченным чесноком, розмарином и апельсиновой корочкой для улучшения вкуса.
![Оливки Оливки](http://i.sekretik.net/cache/e3/23/e3232cb2605288e6ef27087099d684ac/1449055131.jpg)
4. Сливочное масло
Масло намного лучше маргарина, который чаще всего в своём составе имеет вредные для человеческого организма транс-жиры. Одна столовая ложка масла на кусок хлеба является допустимой нормой в сутки.
![Сливочное масло Сливочное масло](http://i.sekretik.net/cache/e3/23/e3232cb2605288e6ef27087099d684ac/5-zhirnykh-produktov-kotorye-polezny-dlya-vas_2.jpg)
5. Яйца
И лучше, если они будут не белые. Если вы не отличаетесь высоким уровнем холестерина, с чем мы вас искренне поздравляем, ешьте яйца целиком (норма до четырёх яиц в неделю). Желток содержит омега-3.
![Яйца Яйца](http://i.sekretik.net/cache/e3/23/e3232cb2605288e6ef27087099d684ac/5-zhirnykh-produktov-kotorye-polezny-dlya-vas_3.jpg)