Железо помогает держать мышцы сильными и очищать кровь. И если вы занимаетесь спортом, то эти продукты вам просто необходимы. Рекомендуемое количество потребляемого железа составляет 18 мг для женщин и 8 мг для мужчин. Стоит отметить, что витамин С помогает организму усваивать железо из пищи намного лучше. Готовы оздоровляться? Смотрите, что вы должны добавить в свой рацион немедленно!